Le collagène n’est pas seulement bon pour la peau et les articulations. Il a aussi de nombreux bienfaits pour les cheveux ! Si vous cherchez à améliorer la santé de vos cheveux, renforcer leur structure ou stimuler leur croissance, le collagène pourrait bien être la solution que vous cherchez.
Voici ce qu’il faut savoir sur les bienfaits du collagène pour vos cheveux et comment l’intégrer dans votre routine.
Pourquoi le collagène est-il bon pour les cheveux ?
Le collagène est un élément clé dans la construction des tissus de votre corps, y compris les cheveux. Il joue un rôle central dans la production de kératine, la protéine qui compose les cheveux. En boostant les niveaux de collagène, vous pouvez :
Améliorer l’élasticité et la brillance : En nourrissant les cheveux de l’intérieur, le collagène peut les rendre plus souples, plus brillants et plus lisses.
Renforcer les cheveux : Le collagène aide à maintenir l’intégrité des follicules pileux, rendant les cheveux plus résistants à la casse.
Stimuler la croissance des cheveux : Un bon niveau de collagène favorise un meilleur flux sanguin vers le cuir chevelu, ce qui peut stimuler la croissance des cheveux en améliorant la nutrition des follicules.
Quand prendre du collagène pour améliorer la santé des cheveux ?
Le collagène peut être pris à n’importe quel moment de la journée, mais voici quelques astuces pour en maximiser les bienfaits pour vos cheveux :
Tous les jours : La clé pour des résultats durables est la régularité. Consommer du collagène tous les jours pendant plusieurs semaines permet de nourrir en profondeur vos cheveux et d’obtenir des résultats visibles.
Le matin, à jeun : Prendre du collagène au réveil peut être une bonne option, car il est facilement absorbé à jeun. Mélangez-le dans un smoothie ou de l’eau chaude pour démarrer la journée.
Avant ou après un repas : Si vous préférez ne pas le prendre à jeun, vous pouvez aussi consommer du collagène juste avant ou après un repas pour une absorption optimale.
Combien de collagène faut-il pour des cheveux plus sains ?
La dose idéale pour des effets visibles sur les cheveux varie généralement entre 5 et 10 grammes par jour. Cette quantité permet d’apporter un soutien suffisant à vos follicules pileux tout en ayant des effets bénéfiques sur votre peau et vos articulations.
Formes de collagène pour les cheveux
Le collagène se trouve principalement sous deux formes : hydrolysée et en gélules. La forme hydrolysée est plus facile à digérer et à absorber, c’est donc généralement celle que l’on recommande pour les cheveux. Vous pouvez aussi trouver des boissons à base de collagène, enrichies en vitamines et minéraux, qui ciblent la santé des cheveux.
Compléter avec des nutriments essentiels
Pour maximiser les effets du collagène sur vos cheveux, associez-le à d’autres nutriments bénéfiques comme la biotine, la vitamine C et les acides gras oméga-3. La vitamine C aide à la synthèse du collagène, et la biotine est directement liée à la santé des cheveux. Une alimentation équilibrée avec des vitamines et minéraux adéquats renforce encore les résultats.
